在快节奏的现代生活中，“晚上睡(shuì(⭕) )不着(🤔)你(🌠)懂得2019”这一(yī )现象引起了广泛关注，2019 年，人(🙃)们面临(🌥)着(🐦)诸多压力与挑(⚾)战，夜晚(wǎn )难以入(rù )眠成为许多人的(💼)困扰。

生(🦈)活(huó )压力方面：2019 年经(🎌)济环境(🌆)复杂(zá )多变，工作竞争(zhēng )激烈，职场(🤣)人(🕵)士为(🗃)了(le )完成任(rèn )务、(🏪)保住职位，常常加班到深夜，精神(👺)始终(📦)处于紧(♐)绷状(🌝)(zhuàng )态，回到家(🌍)后，大脑依然被工作中的各种(zhǒng )事务(wù )占据，难以放(🚰)松下来(🔦)进入睡眠状(🏊)态，一些互联网(wǎ(🕸)ng )从业者，面对项(xiàng )目的紧张(🍠)工期和高要求，每天工作十几(💖)个小时，晚(🛹)上(shàng )躺在床上，脑海中还在思索着代码和方案(🏐)，失(🥪)眠也就成为了常态(tà(🐈)i )。

情感(⛱)因素层面(🕳)：2019 年(🕠)社会(✋)(huì(📵) )快速(🤱)发展，人与人(📷)之间的关系也(🕧)(yě )变得复杂多(duō )样，家庭矛盾、感情纠纷等(🚁)问题时(shí )有发生，一些人因为(wé(🍣)i )和家人、伴侣之间的矛盾而心情(qí(💗)ng )烦闷，晚上躺在(zà(📘)i )床上翻来覆去，思(sī )绪万千，比如夫妻之间因为经济压(yā )力(🍤)或者生(👃)活琐事产生争吵(🤐)后，双方(💝)可能(🖋)(néng )都(🎬)会陷入失眠，各(🏟)自在心(🖨)里(🍼)反复琢(zhuó )磨事(shì )情的经过和解(jiě )决办法。

不良习惯(guàn )影响：随着(🐊)智能(🏔)手机的普及，熬夜(🤥)玩手机成了(le )很(hěn )多(duō )人(💯)的日常，2019 年，各(📶)(gè )种短(🌱)视频(📰)平台(⛰)、社交媒体兴起，人(rén )们在晚(🔄)上刷手(🤪)机(🚹)时不知不觉(⏪)就消磨了大量(⚡)时间，屏(😊)幕发出的蓝(lán )光抑制了褪(tuì )黑素(sù(😧) )的分泌(🍥)，打乱了人体(tǐ )的(de )生物钟(😳)，导(🛂)(dǎo )致(📓)(zhì )入睡(🎉)困难，而且长时间保持(chí )一个姿势看手(💦)机，身体也会感到疲惫和不适，进一(🌥)步影响了(🕙)睡(📞)眠质量。